Żylaki - jak im zapobiegać?

Witam. Żylaki - kto nie zna tego problemu ten jest szczęśliwcem. Najczęściej pojawiają się żylaki kończyn dolnych. Ja już zauważam u siebie na nogach pierwsze objawy ich powstawania. Z tego co mi wiadomo leczenie żylaków wymaga operacji, a poza tym jest krótkotrwałe. Żylaki mogą się odnawiać. Zdecydowanie lepiej jest im zapobiegać, niż potem usuwać. Podaję kilka sposobów, dzięki którym żylaki się nie pojawią:

Prawidłowa postawa – wyprostowana sylwetka pozwala zmniejszyć ciśnienie krwi przepływającej przez żyły. Niezwykle ważna jest twoja pozycja podczas siedzenia. Nie zakładaj nogi na nogę, a także unikaj ich krzyżowania. W ten sposób nie spowodujesz spowolnienia przepływu krwi w stronę serca oraz zmniejszysz nacisk na ścianki żył znajdujących się w nogach. Jeśli pracujesz w postawie siedzącej, trzymaj nogi wyprostowane w kolanach i jak najczęściej ruszaj palcami lub obracaj kostkami.

Odpowiedni tryb życia – żylaki nie utworzą się jeśli będziesz pamiętać o regularnych ćwiczeniach. W ten sposób poprawisz krążenie krwi. Odpowiednie ćwiczenia to: chodzenie, jazda na rowerze, wioślarstwo, pływanie. Unikaj długiego stania. Po ciężkim dniu połóż się tak by nogi znalazły się kilka centymetrów nad płaszczyzną, na której znajduje się serce.

Zdrowa dieta – twoja waga powinna mieścić się w normie. Zwiększona masa ciała przyczynia się do zwiększenia ciśnienia krwi w nogach. Pigułki antykoncepcyjne, w których jest dużo estrogenów mogą zmachać zastawki. Profilaktyka i leczenie żylaków powinno być wspomagane przyjmowaniem produktów bogatych w witaminę C, witaminę E oraz błonnik.

Ubiór – nakładaj specjalne lekko uciskające rajstopy. Dzięki temu krew będzie lepiej przepływać w kierunku serca. Nie zakładaj ubrań ciasnych w pasie, pachwinach lub na nogach. Żylaki kończyn dolnych mogą się pojawić jeśli często chodzisz na butach, które mają wysokie obcasy.