- abczylaki.pl
- Historie Użytkowników
- Ból nóg przy siedzeniu
Ból nóg przy siedzeniu
pripha
Pracuję w dużym supermarkecie na stanowisku kasjera. Bardzo dużo czasu spędzam w jednej pozycji - głównie siedząc. Ostatnimi czasy po całym dniu pracy moje nogi są spuchnięte głównie w okolicy kostki. Odczuwam także niewielki ból i pieczenie. Stopy są jakby trochę zaczerwienione. Zastanawiam się, co mogę zrobić, aby zmniejszyć te dolegliwości?
Szanowny Panie, Pana dolegliwości są dość charakterystyczne i w dużej mierze mogą wynikać z trybu życia, jaki Pan prowadzi. Długotrwałe siedzenie bez ruchu sprzyja zaleganiu krwi w kończynach dolnych. Aby złagodzić te dolegliwości, można, korzystając z przerwy, wykonać kilka prostych ćwiczeń, np. przysiady, a w miarę możliwości przyjąć pozycję leżącą z nogami uniesionymi powyżej klatki piersiowej. Warto też pomyśleć o właściwym doborze krzesła oraz podnóżka. W czasie siedzenia polecam także częste zmiany pozycji nóg, ich prostowanie, unikanie trzymania „nogi na nogę”. Po pracy warto pomyśleć o spacerze, udaniu się na basen lub innej aktywności fizycznej.
Dodaj nowy komentarz